منتدي شامل المعلومات علي شبكة الانترنت
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين معين؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبدالفتاح البحيري
Admin
avatar

عدد الرسائل : 207
العمر : 31
الموقع : احتراف نت
تاريخ التسجيل : 06/03/2008

مُساهمةموضوع: كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين معين؟   الأربعاء مارس 19, 2008 5:14 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين معين؟



إذا كنت تعاني من

الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :

1/زيت كبدالحوت-الز بدة -الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم

البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :

الاجهاد المتواصل.

عدم القدره على التركيز.

تشقق الشفاه

التحسس من الضوء .

القلق المستمر.

الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهوموجود في :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -

الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :

الاصابه المتكرره بالبرد .

نزيف اللثه.

عدم التأم الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو موجود في :

الكبد والطحال والموالح بكثرة

(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل آلام الظهر.

تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))


وهو موجود في :

زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند اقل جهد .

بطىء اللتأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


وهوموجود في :

الورقيات كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ

زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

أمل ان تكون هذه المعلومات مفيده للجميع وتقبلوا مني كل الود والأحترام (( mshtrk ))

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elbehery.yoo7.com
 
كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين معين؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احـــــــــــــتراف نت :: عيادة احتراف-
انتقل الى: